KAHVALTI : 08.00-09.00

1 DİLİM KEPEK EKMEĞİ (1 gün kepek ekmeği bir gün beyaz ekmek yiyebilirsiniz çünkü hep kepek ekmeği yemek saçlarımızı döküyor)
Kibrit kutusu peynir (yağlı hatta tam yağlı bile olabilir eğer peyniriniz lor peyniri yada yağsız peynirse 2 kibrit kutusu olabilir)
1 SALATALIK
1 DOMATES(büyük yada orta boy olabilir)
1 bardak süt ( az yağlı yada light(yağsız) süt)
1 ÇERLİSTON BİBER
5 ADET ZEYTİN (siyah yada yeşil olabilir ,dönüşümlü yiyebilirsiniz yeşil zeytinin kalorisi daha azdır)
isteğe bağlı ki ben genelde yaparım bir avuç maydonozu doğrayın çok az zeytin yağı bol limon sıkın ve az isot serpin üstüne .bence çok lezzetli .

arkadaşlar sabit kahvaltı bu ama yağsız menemen tarzı şeyler ekliyebilirsiniz haftada 1 yada iki kez haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz
evet arkadaşlar bence kahvaltı gayet güzel
Bu öğüne haftada bir simit katabilirsiniz ama simit yediğinizde öğlen ve akşamki kepek ekmeğini yemiyoruz.

ARA ÖĞÜN 10.00-10.30

1 PORSİYON MEYVE (porsiyonun açılımı mesela 1 orta boy yeşil elma ,1 portakal diğer küçük taneli meyveler için 1 avuç:1 porsiyon demek arkadaşlar)
YASAK MEYVELER: MUZ ,ÜZÜM,İNCİR .. ) ayrıca elmayı mümkünse yeşil elma olarak yiyin arkadaşlar daha az kalorili:)
YADA YARIM AVUÇ TAZE FINDIK( BENCE DÖNÜŞÜMLÜ YAPIN)

ÖĞLE 12.30-13.00

HAFTADA 2 GÜN ÇORBA İÇİN
BOL SALATA (arkadaşlar büyük bir göbek alıosunuz yarısını yıkayın doğrayın içine biraz kırmızı lahana 2 tane yada 3 tane taze soğan çok az zeytinyağı ,bol limon yada sirke çok az tuz ) Lezzetli salatamız oldu .

3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET (ama arkadaşlar kırmızı eti haftada 1 yada 2 tercih edelim tavuk eti tercih edioruz ,tavuk etinin en yağsız kısmı gögüs kısmı ama çok kurudur bunun için diğer kısımlarınıda yiyelim burada önemli olan derisini yememek çünkü kalori bombası orada. Et yemeğimizi genelde öğlen yiyelim ama isteyenler sebze yemeğide yiyebilir. Kuru soğan tercih etmeyin iştah açar taze soğan
zayıflatır.

1.gün
Sabah:
200gr elma(1 büyük boy elmaya eşit) + 1 kivi
Ara:
2-3 kuru kayısı
Öğlen:
200gr elma + 1 kivi
Ara:
2-3 kuru kayısı
Akşam:
200gr elma + 1 kivi
Ara:
2-3 kuru kayısı

2.Gün
Sabah:
Sebze çorbası(yazının sonunda tarifini vericem) + 1 ince dilim ekmek
Ara:
1 adet galeta
Öğlen:
Sebze çorbası + 1 ince dilim ekmek
Ara:
1 adet galeta
Akşam:
Sebze çorbası + 1 ince dilim ekmek
Ara:
1 adet galeta

3.Gün
Sabah:
200gr elma + 1 kivi
Ara:
200gr meyve(herhangi bir meyveden sadece 1 adet)
Öğlen:
Sebze çorbası + 1 adet galeta
Ara:
200gr meyve
Akşam:
Sebze çorbası + 1 adet galeta
Ara:
200gr meyve

4. Gün
Sabah:
1 su bardağı süt
Ara:
1 muz
Öğlen:
1 su bardağı süt + yarım muz
Ara:
1 muz
Akşam:
1 su bardağı süt + yarım muz
Ara:
1 su bardağı süt

5.Gün( bugün ara öğünlerimiz yok)
Sabah:
1 yumurta + 2 kibrit kutusu peynir + domates –salatalık
Öğlen:
100gr et (3 adet yumurta büyüklüğünde köfteye eş değer)+ salata
Akşam:
100gr et + salata

6.Gün
Sabah:
1 elma + 1 kivi
Ara:
Sebze çorbası
Öğlen:
1 tabak pirinç pilavı(çok az yağlı, şehriyesiz, lapa gibi bişe)
Ara:
Sebze çorbası
Akşam:
1 tabak sebze yemeği + salata
Ara:
Sebze çorbası

7.Gün
Sabah:
1 su bardağı süt + 1 ince dilim ekmek
Ara:
Sebze çorbası
Öğlen:
100gr et
Ara:
Sebze çorbası
Akşam:
100gr et
Ara:
Sebze çorbası

Sebze çorbası tarifi:
1Patlıcan, 1kabak, lahana,1 havuç, 1maydanoz, 1enginar, 1kereviz,6 adet kuru soğan. Hepsini haşlayıp, blenderdan geçiriyosunuz. Yağsız, tuzsuz. Lahanayı göz kararı koyabilirsiniz. Bu çorba size 1 hafta yetecektir. Bu malzemelerden baya çorba çıkıyo..

Romantizm deyince aklınıza yemekler değil, şarap gelir değil mi ?

Tipik bir romantik yemek deyince genellikle aklımıza, seksin değil de tam olarak iyi bir uykunun reçetesinde olması gereken, şarabı ve kalın sulu bifteği içeren bir yemek ve devamında bol çikolatalı tatlı gelmektedir.

Düşük yağ, düşük kolesterollü Cinsel Gücü Arttıran Diyeti uygulayarak ve biraz egzersiz yaparak(sağlığınızı iyileştirmek ve aynı zamanda cinsel organlara kan akışını arttırmak için ) siz ve partneriniz sağlıklı cinsel hayatınızın keyfini uzun seneler çıkartabilirsininiz.

Bu diyet aşağıdakiler sayesinde yardım eder:

• Eğer herhangi bir şey genel sağlığınız için iyi ise aynı zamanda cinsel hayatınız içinde iyidir. Bu yüzden bu diyet daha dinç hissetmeniz için az yağlı ve iyi dengelenmiş besin seçenekleri içermektedir.

• Afrodit’in suda doğduğu söylenir dolayısıyla da birçok deniz besini afrodizyak olarak isimlendirilmiştir. Bu beslenme planı, hisleri harekete geçirecek lezzetli deniz besinleri içermektedir.

• Biber, cumin, arnavutbiberi gibi baharatlar vücudu ısıtırlar. Bu diyet ısıyı arttıracak baharatlar içermektedir.

KAHVALTI

Birinci seçenek:
Pudra şekerine batırılmış çilek
Taze sıkılmış portakal suyu
Omlet

İkinci seçenek:
Greyfurt üzerine maraşino kirazı
Kızarmış ekmekler üzerinde kırmızı soğanlı, yağsız krem peynirli ve marullu, tütsülenmis somon
Taze çekilmiş kahve

Üçüncü seçenek:
Pankek
Taze kiraz
Greyfurt suyu
Cappuccino

ÖĞLE

Birinci seçenek:
Çilek tutkusu çorbası
Tam tahıllı peynirli kraker
Zeytinyağlı kuşkonmaz salatası
Taze armut

İkinci seçenek:
Nicoise salatası
Tuscan ızgarada sarımsaklı ekmek
Yağsız çikolatalı brovni

Üçüncü seçenek
Fransız ekmeğinden pizza
Zeytin
Fındıklı ve kuruyemişli taze elma dilimleri

AKŞAM

Birinci seçenek:
İstiridye bienvielle
Karışık yeşil salata
Haşlanmış armut

İkinci seçenek:
Enginarlı sotelenmiş tavuk
Parmesanlı sıcak ekmek dilimleri
Yeşil salata
Çikolataya batırılmış taze kiraz, çilek

Üçüncü seçenek:
Tatlı ıstakoz kuyruğu
Ispanak salatası
Sıcak sandviç ekmeği
Düşük kalorili çikolatalı pasta

Yapılması Gerekenler

• Lezzetli, değişik ve belki nadir bulunan yiyecekleri tercih edin.

• Tabaktaki yiyeceklerin afrodizyak sayılan ,enginar, istiridye, çilek ve çikolata olmasına özen gösterin.

Uzak Durulması Gerekenler

• Özellikle geceleri yediğiniz yağlı yiyecekler. Kan akışını sindirim sistemine yönlendikleri ve üreme sisteminden uzaklaştırdıkları için yağın sindirimi uzun zaman alır.

• Çok fazla alkol kulanılması. Az miktarda alındığında alkol rahatlatıcı bir etki yaratırken fazlası uyutucu etki yaratır.